最近一段時間，來醫(yī)院心理科求診的學(xué)生數(shù)量有明顯上升，他們都患有不同程度的“考試焦慮癥”。
    @考生1：復(fù)習的內(nèi)容太多了，時間來都來不及了！
    @考生2：這次考砸了，我該怎么辦啊？
    @考生3：根本靜不下心來看書
    @考生4：爸爸媽媽又在催我！越催我越緊張。
    @考生5：我為什么又玩了那么長時間游戲，完了！
    @考生6：我覺得我好緊張啊，頭有點暈……

    考試焦慮
    考試焦慮是在一定的應(yīng)試情境下激發(fā)的，父母親人朋友的家庭壓力、整個學(xué)校氛圍的壓力以及考生自身的生理、心理等主客觀因素的共同作用下形成的，以防御或逃避為行為方式的復(fù)雜情緒反應(yīng)，尤其關(guān)注于對考試結(jié)果的擔憂。

    考試焦慮具體有什么表現(xiàn)呢？
    認知表現(xiàn)：以擔憂為特征，由消極的自我批評或他人評價。
    情緒表現(xiàn)：緊張、恐懼、煩躁、抑郁。
    生理表現(xiàn)：身體緊張，具體表現(xiàn)在呼吸加劇、心率加快、腸胃不適、多汗、尿頻、頭痛、失眠等。
    行為表現(xiàn)：防御或逃避；考場上惶恐不安、多余動作增加、胡亂答卷早早離場；學(xué)習效率下降，影響正常水平的發(fā)揮。

    是不是焦慮都是不好的呢？
    心理科醫(yī)師介紹，適當?shù)慕箲]對考生來說是一件好事，可以促使考生更好地發(fā)揮，但當焦慮情緒走向極端就會變成焦慮障礙。如何區(qū)分適度焦慮和焦慮障礙?
    適度焦慮：焦慮出現(xiàn)是有現(xiàn)實刺激源，焦慮程度合理且不過分，影響是暫時的，對日常生活沒有明顯影響，可在幫助下克服。
    焦慮障礙包括神經(jīng)性焦慮和軀體性焦慮兩種：
    精神性焦慮：以發(fā)作性或持續(xù)性情緒緊張恐懼為主要臨床表現(xiàn)，其緊張或驚恐的程度與現(xiàn)實情況不符，并影響患者正常生活的一種情緒狀態(tài)。
    軀體性焦慮：頭暈、頭痛、胸悶、心慌、呼吸困難、口干、尿頻、出汗、震顫和運動不安等明顯的軀體焦慮癥狀。

    我們該如何應(yīng)對焦慮？
    一、學(xué)校應(yīng)對措施
    教師要維護學(xué)生的自尊心，多鼓勵、指導(dǎo)，少懲罰、訓(xùn)斥，使學(xué)生能比較愉快地在學(xué)習中成長。對情緒障礙嚴重的學(xué)生，進行輔導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)會理智地戰(zhàn)勝負性情緒。
     二、家長應(yīng)對措施
    營造溫馨、積極的家庭情緒氛圍，對孩子的期望值要適度，多溝通交流。
    三、學(xué)生應(yīng)對措施
    1、學(xué)習上要設(shè)定合理目標。
    2、避免飲用含咖啡因與酒精性的飲料；避免吸煙，避免含糖量高的食品，適當補充維C、維E、B族維生素和鎂是有益的；適度多飲水。
     3、充足睡眠，適量運動，學(xué)會與老師、好友、家人傾訴。
    4、多自我暗示：進入考場后，你可以暗示自己“我能行”“我最棒”等等，放下包袱，減輕緊張感，增強自信。
     專家提醒，如果出現(xiàn)焦慮障礙一般以心理治療為主，藥物治療為輔。如自我難以調(diào)節(jié)，適應(yīng)困難，則需至精神心理專科就診。（兒童心理衛(wèi)生科 陳華林）

    清遠市婦幼保健院兒童心理衛(wèi)生科
    兒童心理衛(wèi)生科是清遠市唯一的兒童心理、語言、發(fā)育行為專科，科室共15人，其中包括副主任醫(yī)師1人，主治醫(yī)師1人、語言治療師11人、幼師2人，其中含心理治療師5人，由兒科學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、康復(fù)治療學(xué)（語言治療）、幼師專業(yè)人員組成，專業(yè)人員曾在廣州兒童醫(yī)院、中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院兒童發(fā)育行為中心、深圳精神衛(wèi)生中心、暨南大學(xué)華僑醫(yī)院語言中心、中國聽力語言康復(fù)中心、意大利錫耶納大學(xué)醫(yī)院進修兒童語言、心理、發(fā)育行為等專業(yè)，科室專注于兒童語言、智力、心理、行為問題的診治（如：自閉癥、多動癥、抽動癥、語言發(fā)育遲緩、學(xué)習問題、焦慮癥、抑郁癥、睡眠障礙等）。